قد يُرعبك الاسم عند سماعه للوهلة الأولى ولكن عزيري القارئ عند متابعة قراءة هذه المقال ستعلم أن اضطراب الشخصية الاجتنابية قد تتشابه أعراضه مع أنواع أخرى من الاضطرابات أو قد يترافق معها مثل اضطراب الشخصية البارنوية واضطراب الشخصية الانطوائية واضطراب الشخصية الانعزالية وغيرها، وقد تستطيع أن تتألف معه بطرق معينة، وستنصدم من كثرة تكرار […]
هنالك العديد من الأشخاص تعاني قلق الانفصال في مراحل مختلفة من العمر وخصوصًا في مراحل عمر الطفل المبكرة فهو يصيب الأطفال في مراحل مختلفة من حياتهم بدءً من عمر 8 أشهر، ولكن غالبية الأطفال يطورون هذا النمط من القلق في مراحل نموهم المتقدمة مثل عمر 3 سنوات، وليس عليك الخوف من نمط القلق هذا فهو […]
قد تتحول السرقة (أخذ الأشياء التي تخص الغير بدون إذن) إلى عادة تصل حد الإدمان، لا تكون عادة السرقة متطرفة (مثل اقتحام المنازل أو سرقة البضائع الكبيرة باهظة الثمن) لكنه قد يأخذ السارق أشياء ليس لها قيمة تذكر ولا يحتاجها بشكلٍ عام، لا يخطط السارق عادةً لتلك السرقة، وغالبًا ما يتخلص من الأشياء المسروقة، ويتجنب […]
يعتبر دواء إسيتالوبرام من أشهر الأدوية التي يصفها الأطباء النفسيين لعلاج الاكتئاب. يوصف إسيتالوبرام أيضًا في بعض الأحيان لمرضى القلق، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب الهلع. بعض الأطباء يفضلونه لما لديه من آثار جانبية أقل وغير مرغوب فيها مقارنة بمضادات الاكتئاب الأخرى، ويأتي على صورة حبوب، وقطرات. ويتوافر في الصيدليات المصرية تحت عدة أسماء تجارية، منها إستيكان Estikan، وسيبرا […]
في ليلةٍ ما والجميع على مائدة العشاء، لاحظنا توتر أحد الأفراد وعدم اهتمامه بتناول الطعام، وحين سُئلَ عن السبب، طلب مِنَّا خفض صوت الملاعق، وتهدئة صوت مضغ الطعام، لكننا لم نهتم، وتتطور الأمر بتركه المكان كله؛ لكنها في حقيقة الأمر الميزوفونيا، هل فوجئت عزيزي القارىء بأنَّ ذلك الشخص لم يمزح؟ هل سمعت من […]
بدأت المشكلة حينما ذهب طفلي إلى المدرسة أول مرة، وبدأ معلموه بالشكوى من صمت طفلي الدائم، وأنه لا يتجاوب مع أحد نهائيًا وظننت أنه مجرد عرَض في بداية العام الدراسي وسيزول تدريجيًا، ولكن للأسف لم ينته الأمر، ونصحتني صديقتي بعرضه على طبيب نفسي، الذي سألني هل يتكلم طفلك في المنزل؟ أجبته: نعم بالتأكيد، قال: […]
"أشعر بالتوتر والإجهاد! علاقاتي تغيرت مع زملائي! لا أستطيع الاستمرار ولا يُمكنني التكيُّـف؟ أشعر أنني لست بخير ولا أعمل بكامل طاقتي.. ماذا يجب عليّ أن أفعل؟" أفقتُ من أفكاري على صوت صديقي في العمل وهو يُنبهني أن الاستراحة قد انتهت، ولقد انتبه إلى شرودي ونصحني بأن أتقدم بطلب أجازة مرضية نفسية، ولا أخفيك […]
لا شك بأن رحلات الطيران الطويلة متعبة وغير مريحة لأغلب الناس؛ وذلك نظرًا لإجراءات التفتيش, والضغط بالمطارات, وساعات الجلوس الطويلة في مكان محدود بالطائرة. وتساهم تلك العوامل على المرور باضطراب الرحلات الجوية الطويلة, والذي يشير إلى اختلال الساعة البيولوجية للجسم وصعوبة تكيفها مع التوقيت المحلي للوجهة الجديدة. تحدث تلك الظاهرة في حال الطيران عبر 3 […]
عناصر المقال: ما هي أعراض الأرق؟ ما هي معدلات النوم الطبيعية للإنسان؟ ما هي أسباب الأرق؟ ما هي العلاقة بين الأرق والشيخوخة؟ ما هي مضاعفات الأرق؟ كيف يتم تشخيص الأرق؟ ما هو علاج الأرق؟ ما هو نمط الحياة والعلاجات المنزلية؟ ما هو دور الطب البديل في علاج الأرق؟ متى يتوجب عليك رؤية الطبيب؟ ما هي […]
رهاب الأماكن المغلقة ( Claustrophobia ) هو رهاب ناتج عن خوف شديد وغير منطقي من الأماكن الضيقة أو المزدحمة. يمكن أن يحدث رهاب الأماكن المغلقة بسبب مواقف قد تعرضت لها في الماضي مثل أن تكون محبوسًا في غرفة بلا نوافذ، أو أن تكون عالقًا في مصعد مزدحم، أو القيادة على طريق سريع مزدحم. الخوف من الأماكن المغلقة […]
1. إعطاء الطفل الحب والحنان وعدم الانشغال عنه بالعمل، أو تدريبه على الذهاب إلى الحضانة في سن مبكرة.2. يجب عدم استخدام العنف والتوبيخ في توجيه الطفل؛ لأن ذلك سوف يثبت السلوك عند الطفل ويعلمه العناد والتمرد.3. محاولة صرف انتباه الطفل باللعب والأنشطة المستمرة لينشغل عن مص أصابعه.4. التحدث مع الطفل بأسلوب مبسط وغير مخيف عن […]
1. نمو الأسنان بشكل غير مرتب بسبب دفع الأسنان الأمامية بإصبع الإبهام.2. وجود لثغة عند الطفل عند لفظ بعض الأحرف، وذلك لأن مص الأصابع يؤثر على عظمة الفك ووضعيتها.3. انتقال البكتيريا من الأصابع والأشياء المحيطة بها إلى جسم الطفل.4. تجعل عادة مص الأصابع سقف الفم أكثر حساسية.
1. يمص الأطفال أصابعهم؛ لأن ذلك يساعدهم على الشعور بالراحة والهدوء.2. قد تكون هذه العادة عند الطفل وهو جنين في بطن أمه، ومن ثم صاحبته بعد الولادة.3. يلجأ الطفل لمص إبهامه عند الشعور بالجوع، خاصةً الأطفال حديثي الولادة.4. قد يلجأ الطفل إلى مص إصبعه عند الشعور بالتعب، أو محاولة التأقلم مع التحديات، مثل: اليوم الأول […]
1. ارتداء الملابس الرياضية، وعدم التفكر بالموضوع مرتين لتفادي التكاسل.2. ممارسة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية لكي لا تشعر بالملل والروتين.3. الانضمام إلى مجموعات لممارسة الأنشطة الرياضية لتحفيز بعضكم البعض.4. تجنب تناول الطعام الغني بالدهون؛ لأنه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويعمل على زيادة الكسل والخمول.
1- السباحة: السباحة هي أكثر الرياضات فعالية على الصحة النفسية؛ فالسباحة لمدة ساعة أو ساعتين مرتين أو 3 مرات في الأسبوع تساعد على انخفاض مستويات التوتر، وتعزز صحتك النفسية.2- المشي: رياضة المشي واحدة من الرياضات الهوائية التي تعزز من صحتك النفسية إلى جانب كونها مهمة لرشاقة الجسم وحيويته، وتحسين دورته الدموية.3- تمارين بيلاتس “pilates”: تسمى […]
1. التقليل من شعور القلق والاكتئاب والتوتر؛ و ذلك لاستمرار تحفيز هرمونات الراحة والسعادة.2. تحسين جودة النوم الذي غالبًا ما كان يعرقله التوتر!3. زيادة التفاعل الاجتماعي؛ لأنك سترى أماكن وأشخاصاً جدد، ومن ثم ستتبادل التحية والحديث معهم.4. زيادة التركيز والانتباه؛ وذلك لتأثير الرياضة على صحة دماغك.5. زيادة الثقة بالنفس؛ وذلك عندما تواظب على ممارسة التمارين […]
1. حافظ على تدوين مذكراتكلاحظ عدد المرات التي تقوم فيها بفحص جسمك وحاول تقليلها تدريجيًا على مدار أسبوع.2. تحدَّى أفكاركارسم جدولاً به عمودين واكتب مخاوفك الصحية في العمود الأول، ثم اكتب أفكارً أكثر توازنًا في العمود الثاني.3. حاول البقاء مشغولًا بأشياء أخرىاعمل على إلهاء نفسك عندما تشعر بالرغبة في فحص جسدك مثل: الذهاب في نزهة […]
يقوم الأشخاص المصابون بمرض النهام العصابي بمجموعة من السلوكيات، مثل ما يأتي:1. يصابون بنوبات نهم، حيث يستهلكون كميات كبيرة من الطعام خلال فترة زمنية قصيرة جدًا، ويشعرون بفقدان السيطرة بشكل تام، وعدم القدرة على التوقف عن الأكل.2. يسارعون في القيام بعمليات تطهير الجسد للتخلص من الطعام الذي تناولوه ولمنع ارتفاع وزنهم.3. يقيّمون أنفسهم ومشاعرهم تجاه […]
- لا تضغط على طفلك لتشجيعه على الكلام.- لا تمدح طفلك علانية لتحدثه؛ لأن هذا قد يسبب الإحراج، وانتظر حتى تكون بمفردك معهم، وفكر في معاملة خاصة لإنجازهم.- طمئن طفلك أن التواصل غير اللفظي، مثل: الابتسام والتلويح لا بأس به حتى يشعر بتحسن في التحدث.- لا تتجنب الحفلات أو الزيارات العائلية، ولكن ضع في اعتبارك […]
- غالبًا يكونوا حذرين من فعل أي شيء يلفت الانتباه إليهم؛ لأنهم يعتقدون أنه يتوقع الناس منهم التحدث، فعلى سبيل المثال: قد لا يبذل الطفل قصارى جهده في الفصل بعد رؤية الأطفال الآخرين يُطلب منهم قراءة عمل جيد.- قد تنجم التهابات المسالك البولية وغيرها عن عدم القدرة على طلب استخدام المرحاض والبقاء لساعات في كل […]