info@latahzan.uk
+44 (0) 2477673393

20 أكتوبر 2021

نصائح لمنع نوبات الهلع

كيف نحد من نوبات الهلع؟.. هذا ما سوف نتناوله في الإنفوجرافيك الآتي. عليك بالنصائح الآتية:

  • قراءة كتاب المساعدة الذاتية للقلق بناءً على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
  • جرب العلاجات التكميلية مثل التدليك والعلاج بالروائح، أو أنشطة مثل اليوجا لمساعدتك على الاسترخاء 
  • تعلم تقنيات التنفس للمساعدة في تخفيف الأعراض
  • ممارسة التمارين البدنية بانتظام لتقليل التوتر
  • تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية والكافيين والكحول وتوقف عن التدخين وكل ما يمكن أن يزيد من حدة النوبات 
  • الإنضمام إلى مجموعات دعم مرضى اضطراب الهلع

اقرأ المزيد: 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

LaTahzan Centre Logo

مركز لاتحزن

مركز لاتحزن هو الاسم التجاري لشركة لاتحزن، وهي شركة مساهمة ذات مسئولية محدودة مسجلة في المملكة المتحدة برقم 12375464
info@latahzan.uk
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram