info@latahzan.uk
+44 (0) 2477673393

18 أبريل 2022

انفوجرافيك: نصائح من أجل الحصول على نوم أفضل أثناء تناول الديازيبام

إذا كنت تواجه صعوبة بالنوم، فيمكنك القيام ببعض الأشياء التي قد تساعدك على النوم ليلًا مثل:
- تحديد أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ
- الاسترخاء قبل النوم، عن طريق أخذ حمام دافئ
- استخدام ستائر سميكة، أو غطاء للعين، وسدادت الأذن لكي تمنع استيقاظك على أي ضوضاء
- تجنب شرب الكافايين، والسجائر، والكحول، والوجبات الثقيلة
- مارس بعض الرياضة قبل ساعات قليلة من النوم
- لا تشاهد التلفاز، ولا تستخدم الهاتف، أو الحاسب الآلي قبل النوم
- ضع قائمة بالأشياء التي تقلقك، وأي أفكار حول حلها قبل الذهاب للنوم؛ لتساعدك على نسيانها في الصباح

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

LaTahzan Centre Logo

مركز لاتحزن

مركز لاتحزن هو الاسم التجاري لشركة لاتحزن، وهي شركة مساهمة ذات مسئولية محدودة مسجلة في المملكة المتحدة برقم 12375464
info@latahzan.uk
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram