info@latahzan.uk
+44 (0) 2477673393

9 ديسمبر 2021

ما هو علاج شلل النوم ؟

1. اتباع نفس الجدول الزمني للنوم والاستيقاظ كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع
2. الحفاظ على روتين محدد قبل النوم يساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء
3. جهز سريرك بمرتبة ووسادة مريحة
4. تجهيز غرفة نومك بحيث يقل فيها الضوء أو الضوضاء
5. التقليل من تناول الكحوليات والكافيين خاصة في المساء
6. إبعاد الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك الهواتف المحمولة، لمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

LaTahzan Centre Logo

مركز لاتحزن

مركز لاتحزن هو الاسم التجاري لشركة لاتحزن، وهي شركة مساهمة ذات مسئولية محدودة مسجلة في المملكة المتحدة برقم 12375464
info@latahzan.uk
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram