info@latahzan.uk
+44 (0) 2477673393

9 ديسمبر 2021

نصائح عملية لتقليل اضطراب الرحلات الجوية

  • توجد عدة نصائح قبل وأثناء وبعد رحلتك يمكنها المساعدة على تقليل اضطرابات النوم وتعب السفر.

نصائح عملية لتقليل اضطراب الرحلات الجوية 

قبل السفر
- ركز على جودة نومك خاصة في الليالي القليلة التي تسبق رحلتك لكي لا تشعر بالحرمان من النوم في بداية الرحلة
أثناء الرحلة
- اشرب كمية كافية من المياه لتجنب حدوث الجفاف الذي قد يحدث أثناء الرحلة
- تجنب شرب الكحول والكافيين خلال الرحلة تمامًا
- يساعد المشي والوقوف وعمل بعض تمارين الإطالة الخفيفة لعدة دقائق على الراحة من خطر حدوث ذلك.
بعد الوصول
- ضع وقتًا للمشي وممارسة أي نشاط بدني
- حاول أن تأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل 8 ساعات أو أكثر من موعد نومك ليلًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

LaTahzan Centre Logo

مركز لاتحزن

مركز لاتحزن هو الاسم التجاري لشركة لاتحزن، وهي شركة مساهمة ذات مسئولية محدودة مسجلة في المملكة المتحدة برقم 12375464
info@latahzan.uk
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram