fbpx

4 نوفمبر 2021

10 خطوات لعلاج عدم التركيز في الامتحانات

10 خطوات لعلاج عدم التركيز في الامتحانات 

- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا.
- مارس بعض تمارين التأمل أو اقرأ كتابًا مُحببًا إلى نفسك لتخفيف التوتر.
- قسّم وجباتك الغذائية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- خصّص وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة بانتظام.
- اشرب قدرٍ كافٍ من الماء يوميًا.
- استمتع بسماع الموسيقى في أثناء الدراسة.
- خذ استراحة قصيرة من المذاكرة لتجديد نشاطك وتركيزك مرة أخرى.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالأطعمة التي تعزز الذاكرة والتركيز.
- احرص على تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين والألياف قليلة السكر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

LaTahzan Centre Logo

مركز لاتحزن

مركز لاتحزن هو الاسم التجاري لشركة لاتحزن، وهي شركة مساهمة ذات مسئولية محدودة مسجلة في المملكة المتحدة برقم 12375464
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram