قد يكون التعامل مع الخدار العام أمرًا صعبًا. قد يساعدك إجراء تعديلات في جدولك اليومي. ضع في اعتبارك هذه النصائح:
ما هي طرق التأقلم مع اضطراب الخدر العام؟
1. تكلم عنه
- أخبر صاحب العمل أو المدرسين عن حالتك وتعاون معهم لإيجاد طرق لتلبية احتياجاتك مثل:
- أخذ قيلولة في أثناء النهار
- تقسيم المهام الرتيبة
- تسجيل الاجتماعات أو الفصول الدراسية
- الوقوف في أثناء الاجتماعات أو المحاضرات
- أخذ نزهات سريعة في أوقات مختلفة على مدار اليوم.
2. كن آمنا
- احرص على توفير وسائل الأمان لك مثل:
- اعمل مع طبيبك لوضع جدول زمني للأدوية لضمان أكبر احتمالية لليقظة في أثناء القيادة
- توقف لأخذ قيلولة إذا أردت
- خذ استراحة للتمارين الرياضية كلما شعرت بالنعاس
- لا تقد إذا شعرت بالنعاس الشديد