تنميل اليدين والقدمين هو الشعور بالخدر فيهما، وتتفاوت حدّته من وقت لأخر، إليك أهم العلاجات المنزلية له.
ما هي العلاجات المنزلية مع اضطراب الخدر العام؟
1. التزم بجدول زمني يومي
اذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
2. خذ قيلولة قصيرة خلال اليوم
خذ قيلولة لمدة 20 دقيقة في أوقات استراتيجية خلال اليوم لتقليل النعاس
3. تجنب النيكوتين والكحول
قد يؤدي تناولها خاصةً في الليل إلى تفاقم العلامات والأعراض لديك.
4. مارس التمارين الرياضية بانتظام
قد تساعدك ممارسة التمارين المعتدلة والمنتظمة قبل النوم بأربع إلى خمس ساعات على الشعور بمزيد من الاستيقاظ في أثناء النهار والنوم بشكل أفضل في الليل.