ما هو علاج شلل النوم ؟

1. اتباع نفس الجدول الزمني للنوم والاستيقاظ كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع
2. الحفاظ على روتين محدد قبل النوم يساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء
3. جهز سريرك بمرتبة ووسادة مريحة
4. تجهيز غرفة نومك بحيث يقل فيها الضوء أو الضوضاء
5. التقليل من تناول الكحوليات والكافيين خاصة في المساء
6. إبعاد الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك الهواتف المحمولة، لمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم