تحدث مع طبيبك حول تحسين مهارات التأقلم لديك، والتركيز على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية حول مظهرك، يمكنك أيضاً أن تضع في اعتبارك هذه النصائح للمساعدة في التعامل مع اضطراب تشوه الجسم:
كيف تتأقلم مع اضطراب تشوه الجسم؟
1. سجِّل ما تشعر به: قد يساعدك التدوين في تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية بشكل أفضل
2. تجنب العزلة: حاول المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة لأنهم بمنزلة دعم صحي لك
3. انضم لمجموعة دعم: تواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة
4. استمر في التركيز على أهدافك: حافظ على حماسك من خلال وضع أهداف التعافي في الاعتبار
5. تعلم تقنيات الاسترخاء وتقليل التوتر: جرب ممارسة التمارين التي تقلل التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق.
6. لا تتخذ قرارات مهمة عندما تشعر باليأس أو الضيق: حيث أنك قد لا تفكر بوضوح وقد تندم على قراراتك لاحقًا.
اقرأ أيضاً عن: