1. سجِّل ما تشعر به: قد يساعدك التدوين في تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية بشكل أفضل
2. تجنب العزلة: حاول المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة لأنهم بمنزلة دعم صحي لك
3. انضم لمجموعة دعم: تواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة
4. استمر في التركيز على أهدافك: حافظ على حماسك من خلال وضع أهداف التعافي في الاعتبار
5. تعلم تقنيات الاسترخاء وتقليل التوتر: جرب ممارسة التمارين التي تقلل التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق.
6. لا تتخذ قرارات مهمة عندما تشعر باليأس أو الضيق: حيث أنك قد لا تفكر بوضوح وقد تندم على قراراتك لاحقًا.
