- أحيانًا يكون الدعم الخارجي مطلوبًا لمساعدتك في إجراء تغيُّرات إيجابية، وقد تحتاج إلى تجربة بعض الأشياء المختلفة للعثور على ما يناسبك، بالإضافة إلى الجمع بين تقنيات المساعدة الذاتية والدعم المهني
طرق الدعم والعلاج المتاحين لإيذاء النفس
1. استشارة طبيبك العام
غالبًا تكون رؤية طبيبك هي الخطوة الأولى لطلب المساعدة ومناقشة إيذاء نفسك بسرية،
2. العلاج النفسي السلوكي
تتضمن تلك العلاجات التحدث مع معالج محترف مدرَّب على الاستماع بتعاطف
3. مجموعات الدعم
هي اجتماعات منتظمة مع الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة لك
4. علاج الندبات
تتوفر العديد من العلاجات لتغطية وتقليل الندبات
5. التنويم المغناطيسي وتقنيات الاسترخاء الذاتي الأخرى
هذه الأساليب مفيدة في تقليل التوتر الذي غالبًا ما يسبق حوادث إيذاء النفس
6. الأدوية
مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان ذات الجرعات المنخفضة لتقليل الاستجابة الاندفاعية الأولية للتوتر