يحاول الكثير من النّاس الإقلاع عن التدخين ولكنّهم لا يستطيعون ذلك، أو من الممكن أنهم حاولوا كثيراً، ولكنّهم بعد فترة من الزمن عادوا إلى التدخين؛ لهذا يرى أطباء ومختصون بأن رمضان يمثل فرصة مناسبة للراغبين في الإقلاع عن التدخين
خطوات الإقلاع عن التدخين في رمضان
- حدد تاريخ لبدء الخطة
- حدد دوافعك
- اتخذ رفيق للرحلة
- استخدم ادخار المال كدافع أو مكافأة
- فكر دائماً بإيجابية
- الإلهاء هو السر
- ابتعد عن ذكريات التدخين
- مارس الرياضة
- استبدال العادات وتجنب المحفزات
- استشعر معنى جديد لأعراض الانسحاب
- لا تقع في فخ الإقلاع التدريجي
- استمتع بنجاحك واستثمره
- استعن بعلاجات التوقف عن التدخين