1- السباحة: السباحة هي أكثر الرياضات فعالية على الصحة النفسية؛ فالسباحة لمدة ساعة أو ساعتين مرتين أو 3 مرات في الأسبوع تساعد على انخفاض مستويات التوتر، وتعزز صحتك النفسية.
2- المشي: رياضة المشي واحدة من الرياضات الهوائية التي تعزز من صحتك النفسية إلى جانب كونها مهمة لرشاقة الجسم وحيويته، وتحسين دورته الدموية.
3- تمارين بيلاتس “pilates”: تسمى تمارين بيلاتس بهذا الاسم نسبة إلى اسم مبتكرها “جوزيف بيلاتس“، وتساعد هذه التمارين على من الإجهاد والتوتر وتحقيق الاسترخاء.
4- اليوجا: اليوجا هي رياضة روحانية يندمج فيها الجسم والعقل سويًا، فهي تركز على التنفس وتساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء إضافة الى زيادة القوة والمرونة والتوازن الجسدي.
5- ركوب الدراجة: أثبتت الأبحاث العلمية أن لركوب الدراجة دورًا هامًا في تحويل القلق والتوتر إلى هدوء وسعادة؛ فهذه الرياضة من معززات الصحة النفسية، إضافة إلى أنها تحافظ على حيوية جسمك.